LINEをやめる人が増えている理由｜やめた人の本音と新しいつながり方とは？

最近、「LINEをやめたい」と感じる人が増えているのをご存じですか？

かつては“連絡手段の定番”だったLINEですが、今では「既読プレッシャー」や「グループ疲れ」といったストレスの原因になることも少なくありません。

この記事では、LINEをやめる人が増えている背景や実際の体験談、やめる前に考えるべきポイント、そしてLINE以外のおすすめツールまでを徹底解説します。

「LINEを続けるべきか」「やめるべきか」――そんな迷いを抱えるあなたに、これからの時代に合った“新しいつながり方”のヒントをお届けします。

LINEをやめる人が増えているのはなぜ？

ここでは、近年多くの人が「LINEをやめたい」と感じるようになった背景を整理していきます。

単なる流行ではなく、現代社会の価値観や人間関係の変化が大きく関係しているのです。

なぜ今、LINE離れが進んでいるのか

かつては「LINE＝連絡手段の定番」でしたが、最近ではそうとは言えなくなっています。

理由はシンプルで、便利さよりも“気疲れ”が上回ると感じる人が増えているからです。

メッセージの即レス文化、グループトークの圧力、既読のプレッシャー――こうした小さなストレスが積み重なり、「もう疲れた」と感じる人が少なくありません。

特にコロナ禍以降、オンライン上でのやり取りが急増し、常に誰かとつながっている状態が当たり前になったことも、LINE離れを加速させました。

主なLINE離れの理由	特徴
返信の義務感	「早く返さなきゃ」と焦る心理負担
通知ストレス	常にスマホが気になって落ち着かない
グループ疲れ	話題の流れに合わせるのが大変

人間関係のストレスが引き金になっているケース

「既読スルーされた」「グループに入れられて抜けづらい」といった人間関係のストレスも、LINEをやめる大きな動機です。

多くの人が感じているのは、“つながっていないといけない”という義務感。

本来はコミュニケーションを便利にするためのツールが、逆に人間関係を縛る存在になっているのです。

特に、気を遣う相手とのグループLINEでは、発言一つにも気を使い、「自分らしさを出せない」と感じる人が増えています。

「既読」「通知」など心理的負担の正体

LINEの「既読」機能は、連絡のスムーズさを目的に作られたものですが、心理的には逆効果になっている側面もあります。

読んだことが相手に伝わることで、「すぐ返さないと悪いかも」と考えてしまい、自由にアプリを開くことすらプレッシャーになるのです。

また、日常的に届く通知の多さも無視できません。

数分おきに鳴るスマホの通知音が、無意識のうちに集中力を奪い、心の余裕を失わせてしまうのです。

「便利」よりも「負担」が上回った瞬間、人はツールを手放したくなる――それが、LINE離れの根本的な理由だと言えるでしょう。

心理的負担の要因	具体的な影響
既読機能	「早く返さなきゃ」というプレッシャー
通知の多さ	常に気を張ってしまい休まらない
グループ圧力	意見を言いづらくストレスを感じる

実際にLINEをやめた人たちのリアルな声

実際にLINEをやめた人たちは、どんな理由で決断したのでしょうか。

そして、やめた後にはどんな変化があったのでしょうか。

ここでは、体験者の声をもとに、LINEをやめるメリットとデメリットの両面を見ていきます。

「やめてスッキリした」人の体験談

ある30代女性は、「毎日通知に追われていた生活から解放された」と話します。

グループLINEに返すためだけにスマホを開いていた日々がなくなり、心が軽くなったそうです。

また別の20代男性は、「本当に連絡を取りたい人とだけつながれた」と語ります。

LINEをやめたことで、義務的な関係が自然と整理され、“人間関係の断捨離”につながったといいます。

やめて良かった点	理由
心の余裕ができた	常に誰かとつながるストレスが減少
本音の関係が残った	連絡頻度より信頼が重視されるように
スマホを見る時間が減った	情報過多から解放された

「やめて困った」場面とその対処法

一方で、「LINEをやめて不便だった」という声もあります。

たとえば、地域の連絡網や学校のPTAなど、LINEが前提のグループでは情報を得にくくなることがあります。

また、仕事上でLINEを使う職場では、完全にやめるのが難しいケースも。

そのため、「やめる」前に代替手段をしっかり決めておくことが大切です。

具体的には、家族はSMS・メール、友人はInstagram DM、職場はSlackといったように、相手や目的ごとにツールを使い分けるとスムーズです。

不便を感じやすい場面	代替手段の例
学校・地域の連絡	メールやLINEオープンチャット以外の掲示板ツール
職場でのやり取り	SlackやTeamsなどビジネスチャット
家族・親しい友人との連絡	SMSやInstagram DM

家族・仕事・友人関係への影響

LINEをやめると、周囲との関係性が変化することもあります。

ただし、それが必ずしも悪い方向とは限りません。

多くの人が、「本当に必要な人とは、どんな方法でもつながれる」と実感しているのです。

ツールが変わっても信頼関係は続くという経験が、逆に人間関係を見直すきっかけになっています。

一方で、職場やグループでの連絡が欠かせない場合は、LINEを完全にやめずに「必要最低限だけ使う」という選択肢も現実的です。

関係性	変化の傾向
家族	電話やメール中心でも関係は維持されやすい
友人	連絡頻度は減るが関係はより自然に
職場	ツール変更が難しい場合は併用がベスト

若い世代で進む「LINE離れ」の理由

10代や20代前半を中心に、LINEを使わなくなる若者が増えています。

ここでは、彼らがなぜLINEから距離を置き、他のツールを選ぶのかを具体的に見ていきましょう。

10代・20代が感じるLINEの“重さ”とは

若者にとって、LINEは「便利な連絡ツール」であると同時に、「人間関係のしがらみ」を象徴する存在にもなっています。

特にグループLINEでは、発言内容やスタンプ一つにも気を遣う雰囲気があり、息苦しさを感じるという声が多く聞かれます。

彼らはLINEを、“リアルな人間関係の延長”としての重さを感じているのです。

つまり、気軽な会話やゆるいつながりを求める若者の価値観と、LINEの文化が少しずつ合わなくなってきているのです。

若者が感じるLINEの「重さ」	具体的な例
返信プレッシャー	既読がつくとすぐに返すべきという暗黙のルール
グループ文化の圧力	話題についていけないと疎外感を感じる
コミュニケーション疲れ	気を抜ける場がなく、常に気を張る状態

代わりに使われているSNS・アプリ

LINE離れを起こしている若者の多くは、InstagramやDiscordなどの代替ツールに移行しています。

Instagramでは、ストーリーにリアクションするだけで会話が成立するため、会話の負担が少ないのが特徴です。

また、Discordは同じ趣味の人たちが集まる「コミュニティ型SNS」として人気です。

複数チャンネルで会話を分けられるため、興味のある話題だけに参加でき、自分のペースで関われる自由さが魅力です。

代替ツール	主な特徴
Instagram DM	軽い会話が中心、返信の圧が少ない
Discord	音声・テキスト両対応で趣味仲間が集まりやすい
X（旧Twitter）	オープンな発信中心で「縛られにくい」文化

「グループ文化」から距離を置く若者の価値観

若者の間では、「みんなで一緒に」という価値観よりも、「自分のペースで関わる」ことが重視されるようになっています。

LINEのグループは、一度入ると抜けづらく、気軽に使えないという声もあります。

そのため、若者の間では「個別DM」や「期間限定のチャット」が主流になりつつあります。

まるで、カフェでの雑談のように、その場限りの軽い会話を楽しむスタイルが好まれているのです。

“つながり方の自由化”こそ、LINE離れを象徴する最大のキーワードと言えるでしょう。

昔の価値観	今の若者の価値観
常にグループでつながる	必要なときだけゆるく関わる
即レスが礼儀	マイペースが心地よい
同じアプリを使うのが当たり前	ツールを自由に選ぶ

LINEをやめる前に考えるべきこと

実際にLINEをやめる前に、一度立ち止まって考えることが大切です。

感情的に決断して後悔しないために、事前に整理しておくべきポイントを見ていきましょう。

本当にやめる必要があるかを整理する

まず確認すべきは、「なぜLINEをやめたいのか」という理由です。

単に通知がうるさいだけなのか、それとも人間関係そのものに疲れているのかによって、対応方法は変わります。

たとえば、通知を切るだけでもストレスが減る人もいれば、そもそもLINE文化が合わない人もいます。

“やめる”は最終手段として考え、まずは設定の見直しから始めるのが現実的です。

主な悩み	対処法
通知が多い	特定のグループだけ通知をオフにする
返信が負担	既読を気にしないマイルールを作る
人間関係に疲れた	一時的に休む、非表示・ブロック機能を活用

連絡手段を確保してからやめる準備

LINEをやめる前に、家族や職場など、必要な人と連絡を取るための代替手段を確保しておきましょう。

特に学校・地域・仕事関係のグループは、LINEが主な連絡手段になっているケースが多いため注意が必要です。

あらかじめ「今後はメールかInstagramで連絡して」と伝えておくことで、トラブルを防ぐことができます。

相手	代替連絡手段
家族・親しい友人	SMS・電話・Instagram DM
職場・取引先	Slack・メール
地域・学校関係	掲示板アプリ・メール

やめずにストレスを軽減する設定・工夫

どうしてもやめたい気持ちが強いときでも、「完全にやめる」前に設定を工夫することでストレスを減らせる場合があります。

たとえば、通知をオフにして“自分のタイミングで確認する”習慣をつけるだけでも、気持ちはかなり楽になります。

また、関係に無理がある相手を非表示・ブロックすることで、精神的な負担を大幅に軽減できます。

「やめる」以外にも、自分に合った使い方を見つける選択肢があることを忘れないようにしましょう。

ストレス軽減のための設定	効果
通知オフ	連絡の義務感を減らす
トーク非表示	見たくない会話を避けられる
グループ退出	必要のない関係を整理できる

LINEをやめるときの正しい手順と注意点

「もうLINEをやめたい」と思っても、いきなり削除してしまうのは危険です。

大切なデータが失われたり、必要な人と連絡が取れなくなるリスクもあります。

ここでは、安全にLINEをやめるための手順と、やめる前に準備すべきポイントを詳しく見ていきましょう。

アンインストールとアカウント削除の違い

まず理解しておきたいのが、「アンインストール」と「アカウント削除」の違いです。

アプリをアンインストールするだけでは、LINEのアカウントデータはサーバー上に残ります。

一方、アカウント削除を行うと、トーク履歴・友だち・スタンプ購入履歴など、すべてのデータが完全に消えてしまいます。

つまり、一時的に離れたいだけならアンインストール、完全に辞めたいなら削除を選ぶのがポイントです。

項目	アンインストール	アカウント削除
友だちリスト	保持される	完全に削除
トーク履歴	再インストールで復元可	復元不可
スタンプ・購入データ	再ログインで使用可能	すべて消去

バックアップしておくべき大切なデータ

LINEを削除する前に、必ずトークやファイルをバックアップしておきましょう。

特に仕事や家族のやり取りなど、後から見返したい内容がある場合は注意が必要です。

バックアップの方法は、iPhoneならiCloud、AndroidならGoogleドライブを使うのが一般的です。

バックアップを取らずに削除すると、復元は一切できません。

バックアップ項目	方法
トーク履歴	「設定」→「トーク」→「トーク履歴をバックアップ」
写真・動画	端末またはクラウドに保存
LINE Pay・ポイント	残高や履歴を確認・スクショ保存

やめた後に“復活”したくなった場合の対処法

一度LINEをやめたあと、「やっぱり戻りたい」と思うこともあるでしょう。

この場合、アカウントを削除していなければ、以前のデータを再利用できます。

ただし、完全削除してしまった場合は、新規登録が必要です。

友だちリストやトーク履歴は失われるため、再開する際は一からのスタートになります。

「また使うかも」と思うなら、削除より“休止”を選ぶのが賢明です。

再開のケース	対応方法
アカウント削除なし	再ログインで利用可能
アカウント削除済み	新規登録が必要（履歴復元不可）

LINEの代わりに使えるおすすめツール

LINEをやめると、最初に困るのが「どうやって連絡を取るか？」という問題です。

しかし、今ではLINE以外にも多くのコミュニケーションツールが存在します。

ここでは、それぞれの特徴や向いている利用シーンを整理して紹介します。

InstagramやX（旧Twitter）のDMを活用する

若年層の間では、InstagramやX（旧Twitter）のDMが主な連絡手段になっています。

これらのツールは、LINEのような“即返信文化”が少なく、気軽なやり取りに向いています。

特にInstagramでは、ストーリーへのリアクションが簡単にでき、会話のきっかけを作りやすい点が人気です。

また、相手の近況を自然に知ることができるため、無理のないつながり方が可能になります。

ツール名	特徴
Instagram	ライトな会話中心、既読プレッシャーが少ない
X（旧Twitter）	公開投稿とDMの使い分けができる
Threads	フラットな会話ができる新SNS

Discord・Slackの使い方と特徴

趣味のコミュニティやチーム活動では、DiscordやSlackが便利です。

Discordは、音声通話や複数チャンネルを活用でき、まるでオンラインの「部室」のような感覚で使えます。

Slackは主にビジネス向けですが、個人グループでも使いやすく、ファイル共有などもスムーズです。

これらのツールでは、全員が一斉に反応する必要がなく、“気楽に関われる”という安心感があります。

ツール	主な用途	メリット
Discord	趣味・ゲーム・勉強	自由度が高く、会話のテンポがゆるい
Slack	仕事・グループ活動	情報整理がしやすく通知が管理できる

用途別にツールを使い分ける新しいスタイル

最近では、ひとつのツールに依存せず、相手や目的に応じて複数のアプリを使い分けるスタイルが一般的です。

家族はSMS、友人はInstagram、趣味仲間はDiscord――このように関係性に応じて最適なツールを選ぶことで、ストレスを最小限に抑えられます。

「誰と、どんな関係を築きたいか」でツールを選ぶ時代に変わりつつあるのです。

相手	おすすめの連絡手段
家族	電話・SMS
友人	Instagram DM・X
趣味仲間	Discord・Slack
仕事仲間	メール・Teams・Slack

LINEをやめたいけど辞められないときの対処法

仕事や地域のグループなどでLINEが必須になっている場合、「やめたいけどやめられない」と悩む人も多いでしょう。

ここでは、完全にやめるのが難しい人でも、ストレスを減らして快適に使う方法を紹介します。

仕事・学校などでやめにくい場合の工夫

まず大切なのは、「やめる」か「続ける」かの二択で考えないことです。

特に仕事関係のグループLINEなどは、完全にやめてしまうと情報が得られなくなるリスクもあります。

そのため、「使う範囲を限定する」という方法がおすすめです。

たとえば、業務連絡用のグループだけ残して、プライベートなやり取りは他のツールに移すといった使い分けが有効です。

状況	対処法
職場で連絡が必要	仕事用グループのみ残して他は退出
地域やPTA活動	必要な期間だけ利用し、終わったら削除
親しい友人とのやり取り	Instagram DMやSMSに移行

通知や表示設定でストレスを減らす方法

LINEを完全にやめるのが難しい場合でも、設定を少し変えるだけで心理的負担を大幅に減らせます。

通知をオフにすることで、「即レスしなければ」というプレッシャーが軽くなります。

また、見たくないトークを非表示にしたり、不要なグループから退出するだけでもかなり快適になります。

“自分のペースで使う”ことが、LINE疲れを防ぐ最大のポイントです。

設定項目	効果
通知オフ	気が向いたときだけ確認できる
非表示・ミュート	不要な会話を見ずに済む
グループ退会	義務感から解放される

「つながり方」を見直すという選択肢

LINEをやめるかどうかよりも大切なのは、「どんなつながり方が自分に合うか」を見直すことです。

たとえば、「週末だけLINEを開く」「返信は自分のタイミングで」といったマイルールを決めるだけでも気持ちが楽になります。

また、信頼できる相手には「LINEはあまり見ない」と伝えておくことで、無理なやり取りを避けられます。

ツールよりも“人との関係性”を優先する意識が、ストレスのないコミュニケーションを作る鍵です。

工夫の例	効果
返信ルールを決める	焦らず対応できる
利用時間を制限する	スマホ依存を防ぐ
他ツールへ移行	負担の少ない関係を維持できる

LINEの現状とこれからの時代の変化

LINEは今も多くの人に使われていますが、時代の流れとともにその役割は変わりつつあります。

ここでは、最新の利用傾向やSNS文化の変化をもとに、これからのコミュニケーションのあり方を考えていきます。

世代別の利用率とその傾向

総務省の調査によると、LINEの利用率は全世代で約80％以上と依然として高い水準を保っています。

しかし、若い世代では徐々にLINE離れが進行中です。

10代や20代前半では、LINEよりもInstagramやX（旧Twitter）を中心に使う人が増えています。

一方、30〜50代では仕事や家族連絡の中心ツールとして、LINEが依然として主流です。

年代	主な利用傾向
10〜20代	Instagram・Discordを重視
30〜50代	LINE中心だが使い分けが進行中
60代以上	家族連絡ツールとして限定的に利用

SNSの使い分けが進む背景

現代では、「ひとつのアプリですべてのつながりを完結させる」という考え方が古くなりつつあります。

人々は、目的や関係性に応じて複数のツールを使い分けるようになっています。

たとえば、家族とはLINE、友人とはInstagram、趣味仲間とはDiscord――といった具合です。

“自分のペースを守りながらつながる”時代に移り変わっているのです。

ツール	主な目的
LINE	身近な人との連絡
Instagram	近況共有や軽いコミュニケーション
Discord	趣味・勉強など共通テーマの交流

「みんな使っている」はもう古い？という時代の流れ

かつては「LINEを使っていないと不便」という時代でしたが、その前提は崩れつつあります。

今では、「使う・使わない」を個人が自由に選ぶ時代になりました。

特に若い世代では、「LINEを使わない＝変わっている」という感覚すら薄れています。

それは、“多様なつながり方が当たり前になった”という社会の変化の表れです。

誰もが同じアプリを使う必要はなく、目的や気分に応じて最適な方法を選ぶことが自然な流れになっています。

これまでの常識	これからの常識
全員が同じツールを使う	人によってツールが違ってもOK
即レスがマナー	自分のペースで返すのが自然
LINEが必須	選択肢のひとつに過ぎない

これからのつながり方をどう考えるか

LINEをやめる・続けるという話題の根底には、「これからの人とのつながり方をどうするか」というテーマがあります。

ここでは、今の時代に合った“心地よい距離感の保ち方”を考えていきましょう。

無理のない関係が続く“やさしいつながり方”

これからの時代、重要なのは「どれだけつながっているか」ではなく、「どんな関係でつながっているか」です。

LINEのような即時性の高いツールは便利ですが、過剰な気遣いや反応疲れを生みやすい側面もあります。

むしろ、“心に余裕をもってつながる”ことのほうが長続きする関係を築く近道です。

たとえば、「返事はすぐじゃなくていい」「気が向いたときに話そう」といったゆるいルールを共有するだけで、関係がぐっと楽になります。

旧来の関係	これからの関係
常に反応し合う	必要なときだけ自然に話す
義務的なつながり	心の余裕があるつながり
同じツールで統一	それぞれに合った方法でOK

ツールに依存しない信頼関係の作り方

本当に大切なのは、どのアプリを使うかではなく、「信頼できる関係を築けているか」という点です。

ツールが変わっても、信頼があれば関係は続きます。

逆に、ツールに頼って維持していた関係は、時間が経てば自然と薄れていくものです。

“ツールではなく、気持ちでつながる”という意識を持つことで、人間関係はもっと穏やかになります。

ときには直接会って話すこと、電話をすることなど、アナログな手段が最も信頼を深める方法になることもあります。

つながり方	信頼を築くコツ
対面・電話	相手の感情が伝わりやすく誤解が少ない
SNS・チャット	気軽な反応を通じて関係を維持
メール	丁寧さを重視したやり取りが可能

自分に合った距離感を見つけるために

誰にとっても「ちょうどいい距離感」は異なります。

大切なのは、周りのペースではなく、自分にとって心地よい関わり方を見極めることです。

たとえば、毎日連絡を取り合うのが安心な人もいれば、数週間に一度で十分という人もいます。

“自分にとって無理のないペース”こそ、健全な人間関係の土台になります。

ツールを選ぶときも、「誰が使っているか」ではなく、「自分がどう使いたいか」で判断するようにしましょう。

考え方	ポイント
他人に合わせない	自分のペースを守る
使う時間を決める	スマホとの距離を意識する
つながる相手を選ぶ	信頼できる人とだけ関わる

まとめ

ここまで、LINEをやめる人が増えている理由と、新しいコミュニケーションの形について見てきました。

多くの人がLINE離れを選ぶ背景には、「人とのつながりに疲れた」という心理的な要因があります。

一方で、ツールを変えることで人間関係がリセットされ、自分らしい関係を再構築できるというメリットもあります。

ただし、やめることが正解というわけではありません。

大切なのは、“自分にとって心地よい距離感”を見つけることです。

LINEをやめる前に、通知設定を見直したり、関係を整理するだけでもストレスが軽減されることがあります。

もしやめることを選んだとしても、連絡手段を確保しておけば問題はありません。

今の時代、「全員が同じツールを使う」必要はありません。

それぞれが自分のペースと価値観でつながる——それが、これからのコミュニケーションの新しい形です。

あなたも、自分に合ったつながり方を見つけ、無理のない関係を大切にしていきましょう。

ポイントまとめ	概要
LINE離れの背景	心理的負担・既読プレッシャー・つながり疲れ
やめる前の準備	バックアップと代替手段の確保
代替ツール	Instagram・Discord・Slackなど
新しいつながり方	心地よい距離を保つ柔軟な関係